Психология счастья. Курс Science of Happiness. Конспект. Неделя 2, ч. 4

психология счастья, позитивная психологияПривязанность, счастье и мозг (Emiliana Simon-Thomas)

Наш тип привязанности определяется ранним детским опытом, он влияет на то как окситоцин выделяется и используется мозгом. В сравнении с людьми с безопасным типом привязанности, люди с тревожным типом отличаются большим откликом амигдалы на негативные события, а люди с избегающим типом выделяются меньшим откликом на позитивные события. Другими словами люди с незащищенными типами связи тяжелее переживают критику и чувствуют меньше удовольствия от похвалы.

Наука прикосновений (Dacher Keltner)

Мы физиологически устроены таким образом, чтобы прикасаться друг к другу, у нас ловкие руки, а кожа наполнена множеством передающих информацию нейронов, они влияют на наш иммунный отклик.
Прикосновение может быть использовано для передачи эмоций. Одно исследование показало, что даже секундное прикосновение к руке может передать такие эмоции как благодарность, страх, отвращение с точностью в 50-60%. Мы лучше опознаем эмоции, когда они выражаются через прикосновение, чем посредством лица или голоса. Прикосновение к кому-либо создает чувство награды, взаимности, безопасности, успокоения и взаимодействия. В определенных ситуациях прикосновение близкого человека может убрать ответ на стресс.
При всем этом трогать друг друга становится все менее принято в культуре, особенно в США. Друзья в кафе во Франции или Пуэрторико касаются друг друга более 100 раз за час, Американцы дважды. От нехватки прикосновений иногда умирают маленькие дети. Для борьбы c этим в США терапия прикосновениями используется в здравоохранении и образовании . Такой подход улучшает набор веса у недоношенных детей, снижает депрессию у больных альцгеймером, побуждает студентов быть более активными и снижает смертность у пациентов, страдающих комплексными заболеваниями.

Страница курса

Психология счастья. Курс Science of Happiness. Конспект. Неделя 2, ч. 3

психология счастья, позитивная психологияСвидетельства в пользу того, что мы устроены для связи и взаимодействия.

Блуждающий нерв (Dacher Keltner)

Блуждающий нерв – это нерв млекопитающих, который начинается в верхней части нашего спинного мозга и спускается вниз через шейные мышцы, которые мы используем, чтобы кивать, создавать контакт глаз и говорить. Он отвечает за многие ключевые функции организма, включая нашу окситоциновую цепь, иммунный ответ и многое другое. Он также координирует взаимосвязь между нашим дыханием, сердцебиением и управляет многими пищеварительными процессами. Активность в блуждающе нерве связана с чувством связи и заботы, он активируется в ответ на эмоции – сильно активируется в ответ на эмпатию и слабо в ответ на эмоции вроде гордости. Люди с высокой активностью блуждающего нерва испытывают больше позитивных эмоций, у них более глубокие взаимоотношения и они получают больше социальной поддержки, также выделяются большим альтруизмом.

Наука об окситоцине «гармоне любви» (Dacher Keltner)

Окситоцин – это нейропептид, последовательность аминокислот, которые воздействуют на мозг и другие органы. Выработка окситоцина увеличивает от прикосновений, некоторые люди обладают особым геном в их третьей хромосоме – у них вырабатывается больше окситоцина. Когда людям закапывают окситоцин в нос – они более доверчивы, щедры, улучшается их способность читать эмоции других людей. Если впрыснуть окситоцин отцу, то и его ребенок покажет увеличенное количество окситоцина. Впрыскивание окситоцина животным увеличивает их склонность к моногамии и заботе.
Как правило, большее количество окситоцина коррелирует с уменьшение реакции на стресс нашей гормональной сферы, а также сердечнососудистой системы и амигдолы. Также повышенное выделение окситоцина коррелирует с безопасным типом привязанности и мирным разрешением конфликтов в романтических отношениях.

«Пять неожиданных способов, которыми окситоцин влияет на Вашу социальную жизнь» Jeremy Adam Smith

Окситоцин вырабатывается матерями во время деторождения и кормления грудью и широко известен как гормон благополучия. Однако у окситоцина есть и обратная сторона: в то время как, он привязывает нас к одним людям, он заставляет нас отдаляться от других. Под воздействием окситоцина мы верны нашим любимым и настороженно относимся к другим потенциальным партнерам. Мы превращаемся в плохих победителей и горестных проигравших. Окситоцин циркулирует в нас, когда мы чувствуем зависть в течение игры или конкуренции с другими игроками – всегда, когда нам нужно что-то от других людей. Лишенные окситоцина мы более склонны забывать негативные социальные события, как это не печально люди могут «обмануть нас дважды».

Окситоцин выводит кооперацию на экстремальный уровень – увеличение содержания окситоцина приводит к тому, что человек с большей вероятностью следует групповым решениям, вместо того, чтобы думать самостоятельно. По данным некоторых исследований, окситоцин провоцирует нас на то, чтобы придерживаться какой-то группы и считать, что она лучше остальных.

К счастью у нас нет необходимости бояться диктаторов будущего, накачивающих нас окситоцином. Несмотря на то, что он делает нас более доверчивыми, мы все-равно будем испытывать сомнения и сопротивление, если человек с которым мы имеем дело или его послание выглядят как-то подозрительно.

 

Страница курса

Психология счастья. Курс Science of Happiness. Конспект. Неделя 2, ч. 2

happy 2Причины и последствия типов (стилей) привязанности (Dacher Keltner)

По John Bowlby люди в семьях привязываются друг к другу благодаря работе 3 систем: репродуктивной (секс), заботы (между родителями и детьми) и привязанности (любовь и обязательства). Все 3 вместе взятые эти системы создают «рабочие модели» в нашей голове: глубокие убеждения относительно того стоит ли доверять другим людям и как вообще стоит относиться к ним.
Bowlby также выделяет 3 типа привязанности: безопасная, тревожная и избегающая. Те люди, которые относятся к безопасному стилю как правило любящие, теплые и доверяют другим, в результате они как правило счастливее и испытывают больше позитивных эмоций, у них более стабильные отношения, а также они более оптимистичны, склонны к прощению и поддержке. Люди с тревожным стилем привязанности никогда не испытывают достаточной близости и никогда не чувствуют себя любимыми в достаточной степени. Они часто переживают разводы и насилие, а также более склонны к депрессии, проблемам с наркотиками, тревожности и пищевыми расстройствам. Люди с избегающим стилем избегают близости, остаются отчужденными, холодными и удаленными. Тревожный и избегающий стили считаются небезопасными в краткосрочном периоде с ними можно бороться позитивным мышлением относительно существующих отношений, в долгосрочной перспективе могут помочь отношения с человеком с безопасным типом построения отношений.

Как не позволить своему небезопасному типу привязанности разрушать отношения? by Meghan Laslocky

Иногда ученые также выделяют четвертый тип привязанности избегающе-боязненный , когда мы хотим близости, но боимся.
Чтобы побороть наш стиль небезопасной связи ты должны понять какой из стилей относится к нам и обратиться к психотерапевту. Если мы состоим в отношениях необходимо определить относится ли наш партнер к безопасному типу, если нет то стоит задуматься о парной терапии. Люди с безопасным стилем как правило более щедры, склонны к альтруизму и состраданию.

Страница курса