Психология счастья. Курс Science of Happiness. Конспект ч. 4

Психология счастьяПрактика счастья №1:  3 хороших момента

Чтобы стать счастливее, тратьте 10 минут ежедневно, вспоминая 3 хороших момента, которые произошли с вами в течение дня. Назовите каждый, опишите детали, включая, то, как Вы чувствовали себя и что вызвало эти чувства и что привело к возникновению этого момента. Это задание помогает нам выделить положительные моменты и насладиться ими, было доказано, что выполняющие это задание чувствуют себя более счастливыми.

Как с этим связана радость?

Позитивные эмоции открывают наше сознание Barbara Fredrickson

Позитивные эмоции открывают наши сердца, умы и перспективы. Она позволяют нам мыслить более широко, видеть более широкую картину. В действительности люди испытывающие позитивные эмоции расширяют поле своего зрения, кругозор, позволяя видеть как бэкграунд, так и что-то в центре картины. Врачи, испытывающие позитивные эмоции принимают более правильные медицинские решения. Мы также становимся более доверяющими и приходим к лучшим решениям во время переговоров.

Позитивные эмоции изменяют нас Barbara Fredrickson

Barbara Fredrickson считает, что позитивные эмоции могут влиять на нас на биологическом уровне, уровне обновления клеток. Чтобы увеличить уровень положительных эмоций, она рекомендует выполнять медитацию на добро и любовь в течение 3 месяцев. Люди, которые выполняют эту медитацию чувствуют увеличение осознанности, гибкости мышления, а также улучшение здоровья и испытывают большее удовлетворение от отношений.

Достаточно ли позитива в Вашем ежедневном рационе? Barbara Fredrickson

Исследование Barbara Fredrickson показывает, что для процветания и благополучия соотношение позитивных и негативных эмоций должно составлять 3 к 1. У большинства из нас этот показатель равен 2 к 1, люди с соотношением 1 к 1 будут склонны к депрессии ( в последствии это было оспорено другими исследователями). Чтобы стать более позитивным она предлагает постараться быть более открытым, благодарным и умеющим ценить, добрым, любознательным, настоящим и искренним. Она также рекомендует вести запись позитивных и негативных эмоций для того, чтобы оценивать уровень позитива.

Страница курса

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям